Atomare Gewohnheiten

Atomic Habits ist mein Lieblingsbuch für 2019 UND 2020. Abgesehen von der Bibel hat kein Buch mein Leben so tiefgreifend beeinflusst wie dieses.

Große Bücher verlangen, dass man immer wieder zu ihnen zurückkehrt, und dieses ist eines der ganz Großen. Ich habe dieses Buch dreimal gelesen und einmal auf Audible angehört.

Atomic Habits ist äußerst praxisorientiert - Sie werden sich selbst dabei ertappen, wie Sie loslegen wollen, bevor Kapitel 1 zu Ende ist. James hat eine einzigartige Art, mächtige Wahrheiten in verdaulicher Form zu vermitteln, die Sie zum Handeln anregen.

Atomic Habits geht davon aus, dass Sie nicht auf das Niveau Ihrer Ziele aufsteigen, sondern auf das Niveau Ihrer Systeme fallen. Ihre aktuellen Ergebnisse sind nicht so wichtig wie Ihr aktueller Weg. Wenn Sie sich verpflichten, jeden Tag 1 % besser zu werden, ist das Wachstum, das Sie im Laufe der Zeit erzielen, gewaltig.

Mein Lieblingszitat aus dem Buch ist dieses:

Neue Ziele führen nicht zu neuen Ergebnissen. Neue Lebensstile schon. Und ein Lebensstil ist kein Ergebnis, er ist ein Prozess. Aus diesem Grund sollten Sie all Ihre Energie in den Aufbau besserer Gewohnheiten stecken und nicht in die Jagd nach besseren Ergebnissen.

James Clear

Die Art und Weise, wie James in diesem Buch kommuniziert, hat mich fasziniert. Es ist unglaublich tweetbar, das heißt, jeder Satz ist so geschrieben, dass er zum Handeln auffordert. Sogar mein eigener Schreibstil ist von ihm inspiriert worden.

Er bringt ein überzeugendes Argument vor - dass die Veränderung der Identität die Verhaltensänderung vorantreibt, nicht die Ziele - und ich könnte ihm nicht mehr zustimmen. Der Aufbau guter Gewohnheiten ermöglicht es Ihnen, Ihre Identität zum Besseren zu verändern.

Hier ist meine kurze Buchzusammenfassung und die wichtigsten Erkenntnisse aus Atomic Habits von James Clear:

• Eine atomare Gewohnheit ist eine regelmäßige Praxis oder Routine. Sie ist die Basiskomponente unserer Verhaltensmuster.
• Gewohnheiten sind der Zinseszins der Selbstverbesserung. Wie Charlie Munger schon sagte: "Die erste Regel des Zinseszinses ist, ihn nicht unnötig zu unterbrechen."
• "Sie sollten sich viel mehr um Ihren aktuellen Weg kümmern als um Ihre aktuellen Ergebnisse." Die Zeit ist Ihr Verbündeter, wenn Ihr Weg richtig ist.
• Man bekommt, was man wiederholt. Gute Gewohnheiten belohnen dich, schlechte Gewohnheiten zerstören dich.
• Sie brauchen keine besseren Ziele, Sie brauchen bessere Systeme. Ziele sind die Ergebnisse, die Sie erreichen wollen, aber Systeme sind die Prozesse, die die Ergebnisse erzielen.
• James bezieht sich auf ein Konzept namens "The Plateau of Latent Potential" (Das Plateau des verborgenen Potenzials) - eine Idee, die besagt, dass Ihre Ergebnisse nicht linear wachsen, sondern sich vielmehr zusammensetzen.
  • Ich habe das in vielen Bereichen meines Lebens selbst erlebt. Man arbeitet, gibt sein Bestes und sieht Tag für Tag keine Ergebnisse. Dann, ganz plötzlich, macht es Klick und man wird schnell besser - und die Leute nennen es einen Erfolg über Nacht.
  • Die meisten Menschen geben auf, bevor sie sehen, dass sie sich schnell verbessern, und das ist schade.
• Jakobus stellt eine unglaublich wichtige Frage: "Wer ist die Art von Person, die das gewünschte Ergebnis erzielen könnte?" Das ist der Kerngedanke der Gewohnheitsbildung - Identitätsanpassung und Veränderung.
  • Man sagt nicht einfach: "Ich möchte zweimal pro Woche 3 Meilen laufen." Stattdessen sollten Sie sagen: "Ich bin ein Läufer". Dann werden Sie logischerweise zu dem Schluss kommen, dass Sie mindestens zweimal pro Woche drei Meilen laufen sollten, und Sie werden dies auch weiterhin tun, denn das ist es, was Läufer tun.
• Die vier Gesetze der Verhaltensänderung:
  • Machen Sie es deutlich
  • Attraktiv machen
  • Machen Sie es sich leicht
  • Machen Sie es zufriedenstellend
• "Viele Menschen denken, es fehle ihnen an Motivation, aber in Wirklichkeit fehlt es ihnen an Klarheit." Wow - das trifft einen wie eine Tonne Ziegelsteine, denn es ist wahr.
• Ihr Umfeld hat einen großen Einfluss auf Ihr Verhalten. Eine gut gestaltete Umgebung macht die Änderung von Gewohnheiten viel einfacher.
• Die Umkehrung der vier Gesetze der Verhaltensänderung
  • Unsichtbar machen
  • Es unattraktiv machen
  • Erschweren Sie es
  • Es unbefriedigend machen
• Das Tolle an guten Gewohnheiten ist, dass man sie ohne nachzudenken ausführt. Das ist auch die Kehrseite der Gewohnheiten. Deshalb müssen Sie gute Gewohnheiten schaffen, die mit bewusster Übung einhergehen. Das ist die Formel, um in jedem Bereich des Lebens Meisterschaft zu erreichen.

Ich kann dieses Buch nicht genug empfehlen. Es hat mein eigenes Leben verändert, und ich habe gesehen, wie es das Leben anderer in meinem Umfeld verändert hat. Es ist eine Investition in sich selbst, die sich mit der Zeit auszahlen wird.

Gehen Sie heute Abend nicht ins Bett, ohne Atomic Habits zu kaufen und zu lesen! Ich verspreche, Sie werden nicht enttäuscht sein.

Nachstehend finden Sie Links zu den gedruckten Büchern und den Hörbüchern.

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